Считаем вашу будущую пенсию: всё о страховых баллах, стаже и как всё это проверить в 2026 году

Ваша страховая пенсия — это не абстракция, а конкретная сумма, которую можно рассчитать. Она состоит из трех ключевых компонентов.

Три кита страховой пенсии

Страховая пенсия — это выплаты людям, которые работали официально. Чтобы её получать, нужно достичь пенсионного возраста, накопить страховой стаж и пенсионные баллы. Расскажем об этом подробнее.

Пенсионный возраст. Чтобы получать страховую пенсию по старости, нужно достичь пенсионного возраста. В 2026 году в России пенсионный возраст для мужчин 64 года, для женщин — 59 лет. 

Страховой стаж. Минимальный стаж для страховой пенсии —  15 лет. В него засчитываются периоды, за которые работодатель платил страховые взносы. К страховому стажу так же приравниваются периоды, за которые не предусмотрена уплата страховых взносов (ст.12 ФЗ-400. Перечислим некоторые из них:

• Служба в армии и других силовых ведомствах. Например, МВД, ФСБ, Росгвардии.
• Период больничных.
• Уход за ребёнком до 1,5 лет, но не больше 4,5 лет на всех детей.
• Уход за инвалидом 1-й группы, ребенком-инвалидом или пожилым человеком старше 80 лет.
• Проживание с супругом-военнослужащим в месте, где не было возможности трудоустроиться — не больше 5 лет.
• Проживание за границей с супругом-дипломатом или другим официальным представителем России — не больше 5 лет.

Пенсионные баллы (ИПК) и коэффициенты. Нужно накопить минимум 30 пенсионных баллов. Чем выше официальная зарплата и дольше стаж до 2002 года, тем больше баллов. В 2026 году один пенсионный балл равен 156 рублей 76 коп. Об этом поговорим отдельно.

Суммарное количество баллов за все годы трудовой деятельности отражено в выписке из индивидуального лицевого счета. Пенсионер мог менять место работы или его зарплата могла меняться год от года. Поэтому индивидуальный пенсионный коэффициент в течение всей трудовой жизни может меняться. ИПК за год считается по формуле:

ИПК за год = (сумма страховых взносов на пенсионное страхование за год / нормативный размер страховых взносов) × 10. 

Сумму страховых взносов можно узнать на сайте Госуслуг или СФР. Как это сделать, рассказали ниже. Нормативный размер страховых взносов за 2026 год составит 476 640 рублей. Допустим, работодатель внёс за сотрудника 150 000 рублей за год. 

Посчитаем ИПК: (150 000 рублей/ 476 640) × 10 ≈ 3,14 балла за год получил пенсионер. Таким образом нужно посчитать баллы за все годы и сложить полученные цифры.

Понятие страховой пенсии появилось в 2015 году. До этого была трудовая пенсия и считалась она иначе. Как подсчитать свои баллы за период до 2015 года, читайте в статье.

Из чего складывается сумма ежемесячных пенсионных выплат

Сумма пенсионной выплаты складывается из накопленных баллов и фиксированных выплат. 

• Фиксированная выплата — это гарантированная доплата от государства, установленная в твёрдой сумме. Фиксированную выплату получают все, кому назначена страховая пенсия (кроме пенсионеров, получающих основную пенсию в силовых ведомствах) и она индексируется. Например, в 2025 году она составила 8 907,70 рублей, а в 2026 году — 9 584,69 рублей. 
• Накопленные баллы. За каждый год, в котором человек работал, начисляются пенсионные баллы. В 2026 году стоимость 1 балла составляет — 156,76 рублей.

Теперь посчитаем сумму пенсионных выплат. Она рассчитывается по формуле: 

Пенсионные выплаты = Количество баллов * Стоимость балла + Фиксированная выплата. 

Например, если человек накопил 30 баллов, расчёт будет таким: 

30* 156,76 + 9 584,69 = 14 287,49 рублей — будет получать пенсионер каждый месяц. 

Что такое «досрочная пенсия» и кто на неё имеет право

Досрочная пенсия — это страховая пенсия по старости, которую можно получить раньше общеустановленного пенсионного возраста, при выполнении определённых условий. Регулируется нормами Федерального закона от 28.12.2013 N 400-ФЗ статьями 30, 32. 

Досрочные пенсии можно разделить на 4 категории: 

1. За работу во вредных, тяжелых и особых условиях труда (подпункты 1-15 ч.1 ст.30). Например, работа в подземных условиях труда, на химических производствах, в нефтедобыче, на железнодорожном транспорте, на лесозаготовках, геологоразведочные работы и т.д.
2. За длительное выполнение профессиональной деятельности (п.п.16-21 ч.1 ст.30). Например, педагогическая и медицинская деятельность, работа в профессиональных аварийно-спасательных службах и т.д.
3. За работу в особых климатических условиях (п.п.2, 6 и 7 ч.1 ст.32). Такие пенсии назначаются за работу в районах Крайнего Севера и приравненных к ним местностях.
4. Пенсии по социальным мотивам и состоянию здоровья. Например, пенсии родителям инвалидов с детства, многодетным матерям, инвалидам 1 группы по зрению и т.д.

Прочитайте статью про досрочные пенсии, чтобы знать об этом больше.

Практикум: как проверить свою пенсию

Проверить свою пенсию можно двумя способами: в личном кабинете Госуслуг и на сайте СФР. Расскажем, как это сделать.

1. СФР. Зайдите в личный кабинет пенсионера и нажмите «Пенсионный калькулятор». На странице отобразится основная информация по будущей пенсии: накопленный коэффициент, стаж работы и размер ежемесячных начислений.

   

   

   Подробную информацию о ежегодных страховых отчислениях можно узнать на Госуслугах. 

2. Госуслуги. Зайдите в личный кабинет и нажмите в правом верхнем углу иконку «Ведомства». 

   

   

   Затем в левом углу найдите строчку «СФР» и нажмите «Выписка из лицевого счёта в СФР» → «Получить выписку». 

   

   Выписка будет сформирована и направлена в личный кабинет в течение дня. На первой странице будет указан пенсионный коэффициент и общий стаж работы. 

   

   На остальных страницах будут прописаны годы работы и суммы, которые отчислял работодатель.

   

   Если в документе не учтены годы работы или отчисления после регистрации вас в системе персонифицированного учета (простыми словами – после выдачи страхового свидетельства СНИЛС), то в первую очередь необходимо обратиться за корректировкой к работодателю. При обнаружении ошибок в выписке за периоды работы до регистрации в системе персонифицированного учета следует обратиться с заявлением на корректировку в СФР со всеми подтверждающими документами. Если сделать данные шаги самостоятельно невозможно, то вам следует обратиться за помощью к пенсионному эксперту. 

Коротко по теме

1. На страховую пенсию могут рассчитывать люди, которые достигли пенсионного возраста, накопили 30 пенсионных баллов и 15 лет стажа.
2. Некоторые люди могут выйти на пенсию досрочно. Например, медики, военные, многодетные мамы. 
3. Пенсия состоит из двух частей: страховой части, рассчитанной исходя из накопленных пенсионных баллов (ИПК) и фиксированной выплаты от государства.
4. Размер пенсии можно рассчитать самостоятельно, либо автоматически на сайте СФР или Госуслуг. 
5. Размер будущей пенсии напрямую зависит от официальной зарплаты и продолжительности стажа. Регулярно проверяйте свой пенсионный счет — это гарантия, что все ваши трудовые достижения учтены верно.